Как развивать свой мозг: упражнения

Гимнастика для мозга — Ольга Троицкая


Гимнастика для мозга — Ольга Троицкая

Программа систем упражнений была разработана еще в 70-х годах. Ученые того времени проводили исследования со своими учениками, каждый из которых выполнял гимнастику каждый день. С того времени система распространяется по всему миру и приносит отличные результаты.

Ольга Троицкая — это успешный психолог. Она большое значение уделяет развитию мозга, ведь благодаря ясному уму человек может быть счастливым и успешным.

УПРАЖНЕНИЕ №1 «КРОСС КРОЛЫ»:

Ползайте по полу, как ребенок. Можно просто маршировать, когда вялость и ничего не хочется делать. Чувство бодрости придет мгновенно

УПРАЖНЕНИЕ №2:

  • Встаньте ровно, ноги на ширине плеч
  • Наклоняйтесь, неся плечо к бедру, а не локоть к коленке
  • Голова немного поворачивается по ходу действий
  • Рот не зажимается, губы свободны. Зажаты только все мышцы и нижняя часть лица

УПРАЖНЕНИЕ №3 «КНОПКИ МОЗГА»:

  • Два пальца поставьте под ключицы (в том месте есть 2 ямки). Вторая рука расположена на пупке
  • Слегка массируйте ямки
  • Поменяйте руки
  • Также нужно массировать ямочки, расположенные между 1 и 2 ребром под ключицами. Это мощная нейро-лимфатическая зона с крупными сосудами, идущими от сердца


Синхронизация мозга и крупные сосуды сердца

УПРАЖНЕНИЕ №4 «КОЛПАК ДЛЯ ДУМАНЬЯ»:

  • Возьмитесь за верхнюю часть уха, и мягко массируйте, как бы растягивая назад и выворачивая каждую точку уха
  • Поверните голову влево до предела. Массируйте себе уши, позволяя голове глядя назад, уходить все дальше и дальше. Массаж делайте сверху вниз. Когда голова повернется до предела — прекратите выполнять упражнение
  • Поверните голову вправо и снова повторите все действия, как с поворотом головы влево

УПРАЖНЕНИЕ №5 «СОВА»:

  • Возьмитесь правой рукой за левое плечо посередине
  • Немного поверните голову влево
  • Начинайте разминать — на выдохе сжимайте пальцы и говорите «УХ». Глаза расширьте и смотрите как сова
  • Голову немного поворачиваете из стороны в сторону
  • Затем возьмитесь левой рукой за правое плечо и повторите упражнение

УПРАЖНЕНИЕ №6 «ЛЕНИВЫЕ ВОСЬМЕРКИ»:

  • Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени ровно и слегка согнуты. Тело расслаблено
  • Согните одну руку в локтевом суставе и выставите вперед. Большой палец смотрит наверх. Зафиксируйте на нем взгляд. Большой палец руки на серединной линии тела.
  • Представьте перед собой круг, в котором рисуйте лежащую восьмерку
  • Поменяйте руки и повторите упражнение
  • Потом выполните его двумя руками вместе — влево и вверх


Восьмерки в воздухе для синхронизации мозга

УПРАЖНЕНИЕ №7 «КРЮКИ ДЭНИСОНА»:

1 часть упражнения:

  • Ноги переплетите
  • Руки вытяните вперед ладонями наружу
  • Сложите ладони, переплетая пальцы и выворачивая руки к груди
  • Язык поднимите и прижмите к небу
  • Глаза поднимите вверх. Нужно выполнять упражнение столько времени, сколько вам будет комфортно

2 часть упражнения:

  • Ноги расставьте на ширине плеч
  • Руки опустите вниз и сцепите лодочкой на уровне низа живота
  • Глаза опустите вниз, язык прижмите к небу

Ниже представлено видео с гимнастикой для мозга Ольги Троицкой. В нем представлены только сами упражнения.

Тренировка памяти

Память, надо тренировать, как и любой человеческий навык. В нашем мозгу в десятки, сотни раз больше вмещается информации, чем в компьютере, но для раскрытия это потенциала надо упорно тренироваться.

Таким образом, тренировать память можно по-разному и перед тем как приступить к тренировке, необходимо ответить на несколько вопросов:

В каких объемах надо запоминать?

Существует разница, между запоминанием 1-3 человек и запоминания группы из 30 человек. Запоминание небольшого отрывка текста или целой книги.

На какой срок мне будет нужна эта информация?

Надо запомнить очень много информации сразу и на короткий срок. Тогда работает быстрая память, кратковременная, и хранит она информацию совсем немного. Так же бывает когда надо запоминать информацию на месяц, год или вообще на всю жизнь и тогда включается долгосрочная память, которая способна запоминать надолго без поддержания информации в активной – быстрой памяти.

Законы памяти

Развитие любого вида памяти у взрослых – процесс, зависящий не только от времени, потраченного на обучение эффективным методикам, но и от понимания законов памяти. Это опорные точки, которые помогут не заблудиться в лабиринте мыслительной деятельности.

Невозможно запомнить что-то непонятное.

Чтобы информация отложилась в мозгу надолго, ее необходимо осознать. Человек способен запоминать слова, значение которых он знает.

Ассоциативное мышление – помощник запоминания.

Ассоциативное восприятие построено на том, что новый образ вызывает из памяти уже существующий в сознании. Ассоциации могут строиться на смежности (зима и снег), контрасте (белый и черный) и других показателях, но для лучшего запоминания иногда требуется отключить логическое мышление в пользу фантазии. В памяти остаются ассоциации:

  • яркие, необычные, даже абсурдные;
  • эмоциональные (смешные, грустные, удивительные);
  • созданные с помощью всех органов чувств;
  • находящиеся в движении.

Обманите магическую семерку.

Ученый-психолог Миллер доказал, что кратковременная память способна вместить 7 плюс/минус 2 единицы данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто. Пропускайте мимо лишнее и группируйте необходимую информацию.

Настройтесь.

Не говорите: «У меня никудышная память». Скажите: «Я это обязательно вспомню».

Повторяйте правильно.

Развитие памяти и внимания у взрослых невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

  • повторите информацию сразу после выучивания;
  • затем через 15-20 минут;
  • перед сном через 6-8 часов;
  • на следующий день;
  • через неделю;
  • через месяц.

Упражнения для развития памяти

Многие из упражнений, которые представлены на сайте можно проходить не только онлайн, но и в повседневной жизни. Можно тренироваться на запоминании маршрутов и людей при перемещении по городу в течении дня. Запоминания сотрудников в офисе, кто как сидит и что делает, на момент входа в офис или выхода из него. Можно запоминать список дел на день, неделю и даже месяц. Так же очень рекомендую запоминать события всего дня, начинайте с самого утра: как вы проснулись, какое было настроение, как получилось встать, что произошло дома, что было на улице, на работе и так далее. Поначалу возможно будет вспоминаться мало событий, но со временем их будет все больше и больше.

Обратите внимание еще и на очень эффективную технику запоминания снов. Не каждый человек помнит, что ему снилось утром, вчера, и даже спустя 5 минут после сна

Можно вести дневник сновидений. Со временем не только сны будут запоминаться лучше, но и качество их будет все лучше и лучше. Так за одну ночь будет вспоминаться даже не один, а 3, 4 и более снов и все будете помнить лучше, чем до начала тренировки. Часто такое внимание к снам не только превращает их из мутных воспоминаний в красивые и детализированные миры, но и придаст осознанности. Таким образом, может развиться осознанное сновидение, особенно если вечером выборочно или полностью вы перечитаете сновидения, которые записали.

Интернет-курс «Супер-память за 30 дней»

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательность слов, цифр, изображений, событий, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Подготовка к развитию

Во многом работа мозга зависит от образа жизни, режима питания, качества сна и других косвенных обстоятельств. Перечислим основные правила, которые помогут подготовиться к развитию памяти и мышления:

Спорт. Когда человек долго не занимается физической активностью, в организме наступает гиподинамия. Жировые кислоты не расщепляются, на стенках сосудов скапливаются холестериновые бляшки. Из-за этого ухудшается кровообращение, мозг не получает всех необходимых для полноценной работы веществ. Так происходит замедление мышления и основных функций.

Питание. Необходимо следить, чтобы в организме было достаточное количество фосфора. Для этого в рацион включают кукурузу, морепродукты, отруби и рис. Алкоголь разрушает клетки мозга и при злоупотреблении может приводить к деградации.

Здоровый сон. Ежедневно человек должен спать 6–8 часов. Рекомендуется сформировать у себя привычку ложиться и вставать в одно и то же время.

  • Питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около 2 литров воды. При недостатке жидкости скапливаются токсины, из-за чего ослабляются нейронные связи и нарушаются когнитивные процессы.
  • Разумная нагрузка. Постоянное переутомление негативно сказывается на работе мозга. Для отдыха делайте регулярные перерывы на 10 минут или просто выполняйте смену деятельности.

Эти правила составляют базу, без которой невозможно добиться продуктивной работы мозга. Можно выучить массу материала, но если не выспаться перед ответственным днем, то реакция и восприятие ухудшатся. Поэтому стоит сначала подумать про образ жизни, а потом начинать заниматься.

Как стать креативным?

Итак, нейронные огни.

Представьте себе такую ситуацию: вы находитесь на последнем этаже небоскреба, смотрите на ночной город. Где-то в окнах горит свет, по улицам ездят машины, подсвечивая себе дорогу фарами, вдоль дорог горят фонари. Так и наш мозг, он похож на ночной город, в котором в любом случае отдельные его улицы, проспекты и дома будут освещены.

Фонари – это нейронная связь. Некоторые нервные цепочки – «улицы» (проводящие пути) светятся всегда. Это есть ничто иное, как хорошо известная нам информация и проверенные способы решения трудностей.

Творчество, в свою очередь, проживает там, где темно, где дорога еще не проложена, а путника ожидают удивительные в своей необычности решения и идеи. Если человек нуждается в новых идеях, если жаждет вдохновения, то ему необходимо приложить усилия для того, чтобы зажечь новый фонарь, то есть создать новую нейронную микроскопическую сеть.

Зарядка для мозга

Упражнение №1 «Кулак – ладонь»

Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. В начале нужно делать последовательно и не спешить. Когда почувствуете, что делаете упражнение уверенно, ускоряйтесь.

Упражнение №2 «Ухо – нос»

Одну ладонь ставьте на нос, а вторую, перекрестив с первой, поднесите к уху. Хлопните в ладоши и поменяйте руки местами.

Упражнение №3 «Класс»

Одну ладонь приложите к бровям, будто отдавая честь, а второй показывайте знак «класс». Поменяйте ладони местами. Когда вы уже будете хорошо справляться с этим заданием, можно его слегка усложнить, добавив хлопок перед сменой рук.

Упражнение №4 «Победитель»

Одна ладонь показывает знак «Ок», вторая – «V». Чередуйте руки.

Упражнение №5 «2 пальца»

На одной руке соедините указательный и средний пальцы, а указательный палец второй руки должен накрыть эти два соединенных пальца. Чередуйте руки.

Неоспоримо работающие игры

Многие из нас, предпочитают познавать что-то новое и в этом есть своя необъяснимая прелесть, однако в некоторых сферах все же не стоит пренебрегать годами проверенной классикой, ведь, не зря некоторые игры для ума уже пережили не одно поколение и даже не одну эпоху. В их пользу свидетельствует время, чего не сказать о новых играх, которых появилось множество, однако об их эффективности сказать нечего, хотя бы потому, что для этого нужен длительный период исследований и наблюдений.

Не просто классика

Наверное, лишним будет напоминать список классических настольных игр, хорошо развивающих память и скорость мышления, он и так у всех на уме. Даже школьник назовет, по крайней мере, половину из них. Этому есть логическое объяснение – они работают.

Кроме того, такие игры ассоциируются у людей с семейным уютом и теплыми разговорами, так как такое времяпровождение непременно сближает людей, укрепляет отношения и создает дружественную обстановку.

Настольные игры доказали свою способность бороться со стрессом и тревогой, так как они заставляют игрока полностью сконцентрироваться на игровом поле и отвлечься от своих переживаний на определенное время. Этого достаточно для стабилизации нервной системы и свежего, трезвого взгляда на проблему.

Почитав биографии знаменитых личностей в истории, вы непременно наткнетесь на одну из таких игр в списке любимых занятий этого человека. Совпадение это ли закономерность решать уже вам.

Шахматы

О том, что эта игра тренирует внимание и скорость мышления, известно всем и уже давно, однако интересные математические подсчеты показали насколько большой у нее потенциал в плане разнообразности и сложности вариантов развития событий на игровой доске. Клод Шеннон, известный математик из США подсчитал, что возможно 10120 неповторяющихся партий

Эти цифры впечатляют и дают понимание того, почему эта игра возглавляет много списков упражнений для развития мозга. Остается только найти достойного соперника.

Шашки

Довольно динамичная игра на логику, которая хоть и не может похвастаться таким простором для непредсказуемых действий, все же является хорошим упражнением для тренировки мозга

Постоянное внимание, попытка предугадать действия соперника, разработка стратегического плана действий – вот тот неполный список особенностей, позволивший данной игре надежно засесть в списках проверенных классических развивающих игр

Домино

Еще одна старинная игра на логику, которая не ограничивается одним вариантом правил

На ее основе существует несколько распространенных игровых вариаций, положительно влияющих на когнитивные функции человека, все они заставляют держать внимание в остро, быстро просчитывать ходы, наблюдать за соперниками и хорошо считать

Нарды

Древняя настольная стратегия, заставляющая не только разрабатывать свой «хитрый» план, но и постоянно учитывать действия оппонента. Она не так распространена в нашей культуре как шахматы или шашки и не считается такой народной игрой как домино, тем не менее, ее положительное влияние на интеллектуальное развитие доказано многократными тестами и наблюдениями за группами людей. Во многом она похожа своей концепцией на вышеописанные, также как и они требует внимания и умственных операций.

Го (Падук)

Развивающая настольная игра, родом из Азии, и хотя до двадцатого века о ней в Европейской части слышали очень мало, в последнее время она распространилась на другую часть континента с невероятной скоростью. В ее основе игровое поле в виде доски, расчерченной в клетку, а игровые снаряды представляют собой двояко выпуклые камни двух цветов: черные и белые.

Ее популярность не случайна, так как на ход игры вообще не имеет влияния случайность, только стратегия и внимательность. Найти официальные правила не сложно, они есть в Википедии, тем более данная игра входит в 5 самых популярных интеллектуальных игр, по которым осуществляются всемирные соревнования. Как заявляют специалисты, освоить ее может даже пятилетний ребенок, а путь к совершенствованию бесконечен.

Настольные игры от 1 года до 3 лет

1. Шестигранная мозаика — занятия с мозаикой способствуют развитию мелкой моторики рук, фантазии, творческих способностей, внимания, учит правильно комбинировать цвета.

2. Лото и мемори с толстыми, деревянными элементами — позволит вашему малышу развиваться и познать себя и окружающий мир. Ребенок будет знакомиться с различными предметами, которые его окружают и научится совмещать картинки, искать одинаковые предметы и составлять пары.

3. Мячик Орбо — простая и увлекательная механическая головоломка, развивающая мелкую моторику и позволяющая повторить цвета, ища нужно поле для шарика определенного цвета.

4. Мягкая мозаика Magneticus — это набор, состоящий из геометрических фигур разных цветов и форм, металлического поля для игры и буклета с примерами картинок. Мозаика способствует развитию воображения, мелкой моторики, внимательности, а также воспитывает в ребенке усидчивость.

5. Досочки Сегена «Smilе Dekor» — игрушка сделана по методике французского врача и педагога Эдуарда Сегена, которая побуждает ребенка к самостоятельному изучению предметов и их взаимодействию.

6. Деревянная головоломка Tangram — считается, что это одна из самых древнейших головоломок в истории человеческой цивилизации, которая разовьет логику и воображение, терпение и настойчивость.

7. «Сложи квадрат» Б. П. Никитина — похожи на головоломку, но имеют несколько уровней сложности. Играя в эту настольную игру происходит тренировка в развитии цветоощущения и сообразительности при решении проблемы частей целого, их возможных взаимоотношений и взаиморасположений в пространстве игрового поля.

8. Пазлы Larsen — высококачественные обучающие пазлы, знакомящие детей с окружающим миром, а детали разных форм и размеров помогают ребенку развивать мелкую моторику.

9. Пазл-вкладыши Goki — ребенку на ощупь предлагается определить фигурку, которая подойдет к контуру на пластинке. Фигурки при этом находятся в мешочке, то есть игрок их не видит. Развивают моторику, сенсорику, тактильную чувствительность и умение распознавать предметы.

10. IQ-лото «Половинки» — это комплект из трех игр для развития внимания, логики, образного мышления и памяти. Играя в интеллектуальное лото, ребенок учится сопоставлять часть и целое, узнает, что такое симметрия и асимметрия, развивает умение сравнивать и группировать.

11. Катамино (Katamino) — заполняя указанными в задании пентамино прямоугольное поле, ребенок развивает логику и пространственное мышление, переходя различные уровни сложности.

12. Магнитный планшет Магпад — представляет собой пластмассовую доску с ячейками, в которой катаются металлические шарики. Каждый шарик можно поднять через дырочку магнитным стилусом (ручкой), и он зафиксируется возле поверхности

Таким образом можно создавать разнообразные картины, развивая память, внимание и воображение

13. Балансиры — развить координацию движений, мышление и ловкость рук ребенка поможет игра-балансир, которая на практике познакомит малыша с азами равновесия.

14

Геоборд — универсальная геометрическая доска, развивающая память, внимание, усидчивость, пространственное мышление, мелкую моторику, воображение, позволяющая на практике изучить буквы и цифры, формируя их с помощью резиночек

15. «Большая стирка» — «стирая носочки» дети учатся скорости реакции и комбинаторике, различают сложные цвета и орнаменты, тренируют мелкую моторику и аккуратность.

16. «Экспресс-мороженое» — от ребенка здесь потребуется ловкость рук, внимательность и скорость движений, выполняя заказы родителей-покупателей.

17. «Палочки» Djeco — в процессе игры ребенку нужно собрать из деревянных палочек разного размера фигуру, изображенную на карточке с заданием. Настольная игра палочки развивает логику, пространственное мышление и мелкую моторику ручек, а также поможет в изучении счета.

18

«Застенчивый кролик» SmartGames — красочная деревянная головоломка с симпатичным кроликом и интересными заданиями, подходящими для маленьких детей, поможет им развивать внимание, память, логическое мышление, цветовое восприятие в увлекательной игровой форме

19. «День и ночь» SmartGames — помогает малышу развить мелкую моторику и пространственное мышление, выполняя предложенные задания и оставляя огромный простор для детской фантазии.

20. «Поймай мышонка» — антистрессовый игровой набор представлен двумя мышатами и кусочком сыра, которым они хотят полакомиться. Ловя мышек, ребенок разовьет мелкую моторику рук и просто отлично проведет время в автомобильном кресле, к примеру.

Курсы для развития мозга

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей

Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете:

Научиться быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они важны
Легко прочитывать в день одну книгу
Быстрее и внимательнее работать

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать. После прохождения курса ребенок сможет:

После прохождения курса ребенок сможет:

  1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
  2. Научится запоминать на более длительный срок
  3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей

Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

Научиться очень быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Развиваем ассоциативную память

Ассоциативная память, это ассоциации, с помощью которых человек может выстраивать цепочку событий. Эта память хорошо помогает, когда нужно усвоить сложную информацию

Ведь при запоминании у нас возникают ассоциации и поэтому, развитию ассоциативной памяти нужно уделить внимание

Но сначала нужно освоить визуализацию (см. выше). Ассоциативная память, это образы, которые нужно уметь видеть.

 
Окажем помощь!  Мы помогаем выявить причины проблем со здоровьем, судьбе и источники чужеродных внедрений в пространство человека, которые искажают мировосприятие и приносят неприятности в судьбе. Подробнее смотрите на этой страничке >>>

Попробуйте подобрать ассоциации к разным словам. Например:

  • Известный русский композитор – Чайковский;
  • Певица – Пугачёва;
  • Животное – собака;
  • Дом – деревянный;
  • Утро – пробуждение или зарядка или еда и т.д.

У вас могут быть совсем другие ассоциации. Напишите несколько десятков слов и максимально быстро подберите к ним ассоциации.

Другой вид развития ассоциативной памяти, это соотношение того, что нужно запомнить с уже известным фактом. Например, номер дома может ассоциироваться с каким-то годом, в котором было большое событие, отложившееся в вашей памяти.

Если нужно запомнить более длинную цифровую информацию, например, номер сберкарты, то часть цифр заучивают, а на другую часть накладывают несколько ассоциативных образов.

Как развить правое полушарие мозга?


Развитие правого полушария мозга

Выше мы разобрались, за что отвечает левая половинка мозга, теперь нужно работать над развитием интуитивных способностей и творческого мышления.

Правая сторона мозга занимается обработкой данных, которые поступают от органов чувств. Она позволяет производить синтез имеющихся данных в голове, поэтому человек может решать головоломки и действовать по своим задуманным планам, а не по составленным шаблонам.

Развивая правую половинку, мы воспитываем в себе целостный взгляд на мир и реальность. Как развить правое полушарие мозга? Выполняйте следующее:

  • Прослушивайте музыку — это должна быть классическая музыка, а не рок или попса
  • Мечтайте, медитируйте в одиночестве. Лучше выполнять медитацию на берегу моря или в лесу, где происходит соединение с природой
  • Рисуйте, пишите стихи, сочиняйте музыку. Любое творчество помогает развитию правой половинки мозга

MasterVision

Сайт: https://isakov.mymv.ru/Стоимость: бесплатно

Бесплатный 3-дневный онлайн-мастер-класс «Возможности памяти»

План мастер-класса

ДЕНЬ 1. ВВЕДЕНИЕ В МНЕМОТЕХНИКУ. МНЕМОТЕХНИКА — СКРЫТЫЙ ПОТЕНЦИАЛ ВАШЕЙ ПАМЯТИ

  • Вызовы, с которыми нам приходится сталкиваться в современном мире: циф ровой дебилизм, ухудшение памяти, цифровая зависимость, снижение внимания и концентрации, СДВГ, снижение креативности, огромные объёмы информации
  • Работа в ближайшем будущем. Что уже умеют компьютеры? Каково место человека на рынке труда? Какие навыки необходимы современному человеку? Как их развить?
  • Слабые стороны памяти
  • Сильные стороны памяти
  • Мнемотехника как проверенный способ использования скрытых возможностей памяти
  • Иностранные слова
    — Латинские слова
    — Зачем нужен иностранный язык. Билингвизм
    — Сколько времени уходит на изучение иностранного языка?
  • Бонус: пальминг – эффективный способ снять усталость с тела, глаз, перезарядиться

ДЕНЬ 2. МНЕМОТЕХНИКА В БЫТУ

  • Ухудшение памяти
    — Что влияет на ухудшение памяти
    — Какие прогнозы?
    — Количество информации, с которым сталкивается наш мозг
    — Что происходит, когда мы доверяем калькулятору, записной книжке и т.д.
  • Метод локаций (Цицерона, Дворец памяти, Чертоги разума)
    — История появления, вспомните что-то и увидите, где это было
    — Запоминание списка дел
    — Запоминание списка покупок
    — Запоминание ярких моментов из жизни
  • Бонус: метод Пифагора — простой способ улучшить память

ДЕНЬ 3. МНЕМОТЕХНИКА — ПОМОЩНИК В ЭФФЕКТИВНОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИИ С ЛЮДЬМИ

Почему мы забываем имена людей?
В чём особенность мозгов мнемонистов?
Польза мнемотехники
Число Данбарра — скольких людей мы помним
Почему важно помнить лица и имена людей?
Основы запоминания имён людей
— Сможете запомнить: новые сотрудники, коллеги, товарищи, знаменитые личности, одногруппники, прочее
Бонус: фингер фитнес — эффективный способ активизировать мозг где угодно и когда угодно

Механические головоломки

  • Особое место среди головоломок для ума занимают механические головоломки. Самая знаменитая из них – кубик Рубика, уникальная и захватывающая игра, которая кажется невероятно сложной, если не разобраться в принципах сборки.
  • Похожая головоломка «змейка» известна многим с детства, развивает моторику рук и пространственное мышление.
  • В продаже можно найти всевозможные деревянные головоломки, из частей которых собираются сразу несколько вариантов фигур. Металлические игры в основном представляют собой кольца и крючки различной формы, которые необходимо разъединить или соединить.

Механические головоломки интересны тем, что ум и руки работают одновременно. Считается, что во время таких занятий мозг работает гармонично и эффективно.

Стрессы и пассивный образ жизни отрицательно влияют на головной мозг и нервную систему. Привычка выбирать интересные интеллектуальные игры развивает природную любознательность, живой ум, логическое мышление. Игра — прекрасная возможность отдохнуть от повседневных дел с пользой, получить заряд энергии и хорошего настроения.

ценные источники и лучшее для развития мозга

на сегодняшний день:

Первое. Мне помогают упражнения для развития головного мозга.

О них я писала в отдельной статье, их несколько и это действительно толковая подборка. Эти упражнения не раз выручали меня, они стимулируют развитие активности мозга. Упражнения серьезные, но выполнять некоторые из них забавно. О них я писала здесь:

Также у меня на блоге есть интересный материал:

Второе. Ежедневно использую игровые тренажеры для развития мозга викиум.

Они тренируют мозг и улучшают когнитивные способности (память, мышление, внимание). Уже четвертый месяц я занимаюсь на. Плюс в том, что заниматься можно БЕСПЛАТНО онлайн и абсолютно всем — взрослым, и детям

Плюс в том, что заниматься можно БЕСПЛАТНО онлайн и абсолютно всем — взрослым, и детям.

Мои результаты:

Да, викиум — это развитие мозга онлайн бесплатно  и это реально круто, что можно получать столько пользы, да еще и бесплатно тренировать свой мозг.

В основе тренажеров лежат российские и зарубежные методики тренировки познавательных процессов, научные знания о структуре восприятия, внимания, памяти, мышления. Применяются диагностические инструменты: Таблицы Шульте, Эффект Струпа, тест Корси и др.

Это позволяет мозгу с одной стороны не заскучать, а с другой — не развиваться однобоко.

Чем сложнее задание, тем больше нейронных связей, тем больше развивается мозг, тем крепче становятся умственные и творческие способности.

Сейчас я на 21 уровне и набрала 374135 нейронов. 

Здесь же на сайте проводятся соревнования, где можно попрактиковаться на скорость и правильность выполнения заданий с другими пользователями.

На сегодняшний день здесь 2 миллиона пользователей. Вау!

Третье. Применяю уникальный музыкальный источник.

Это специально научно-созданная музыка, которая помогает сфокусироваться. Это мой мотиватор

Когда необходимо уделить внимание делу, помогает сосредоточиться, поднять уровень энергии и дает невероятный заряд мозгу действовать. Обожаю этот источник «подпитки мозга» и позитива

И это неслучайно, что я нашла его и добавила в свою копилку ценных ресурсов.

Почему именно эта музыка и что в ней особенного?

Речь идет не о той музыке, которая помогает взбодриться или просто мне нравится. Такие музыкальные треки только отвлекают.

Для меня он самый эффективный. Даже сейчас, когда я пишу эту статью, в наушниках у меня играет музыка с этого сайта.

Это ресурс буквально захватил мое внимание и интерес мой к нему только увеличивается. Музыка здесь составлена из звуковых волн, выведенных при помощи определенной технологии и перед тем, как музыка размещается на сайте проводится тщательный эксперимент

Есть у меня этом сайте и любимая функция — можно выбрать жанр музыки, который наиболее подходит для типа мозга, а также для уровня энергии в зависимости от времени суток. Например, утром когда энергия на высоком уровне, можно выбрать секцию «высокая энергия», днем можно выбрать средний уровень энергии и так далее.

Касаемо жанра музыки. Даже несмотря на то, что синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у меня нет, я иногда слушаю музыку, специально разработанную для людей с этим недугом. И моя концентрация увеличивается в 10 раз. Работа именно с такой продуманной музыкой помогает здорово сконцентрироваться.

Вот такие они, три моих ценных источника, лучшее для развития мозга. 

Ну а если говорить в целом, то важно не только развивать способности мозга, но и знать, как он работает. А также поддерживать свой мозг в тонусе, сохранять ясность ума и заставлять свой мозг работать в полную силу

А также поддерживать свой мозг в тонусе, сохранять ясность ума и заставлять свой мозг работать в полную силу.

Зачем?

Это помогает снизить риск возникновения таких страшных заболеваний, как болезнь Альцгеймера, дислексия и многих других. Новейшие исследования в области неврологии, нейропсихологии уже доказали этот факт.

Так что тренируйте свой мозг, будьте здоровы и полны сил!

Визуализация

Это упражнение не только развивает правое полушарие, но и концентрацию, которая в свою очередь влияет на мозговую деятельность и на жизнь человека в целом.

Вместе с визуализацией (воображением), подключите слух и обоняние. Перед упражнением нужно максимально расслабиться и закрыть глаза.  Вспомните образ человека, которого вы хорошо знаете. Вспоминайте его лицо во всех деталях максимально точно. При этом постарайтесь ощутить этого человека рядом с собой. Возможно, вы уловите его запах или что-то услышите.

Другой вариант, это представить перед собой розу. Постарайтесь увидеть на лепестках капли росы, ощутите её аромат. Затем поменяйте её цвет. Посмотрите, где она растёт, какая погода. Возможно, вы ощутите свежий воздух, услышите пение птиц. Дайте волю воображению.

Заключение

Активная работа мозга – залог здоровой и успешной жизни человека

Чтобы развивать мозг и постоянно подпитывать его энергию, необходимо регулярно тренировать память, внимание, воображение, а также не забывать про физическое состояние организма. Для этого попробуйте включать в свою жизнь эти действия. 

Изучать новое

Например, иностранные языки.

Развивать воображение.

Менять привычные паттерны поведения.

Регулярно выполнять упражнения для тренировки памяти.

Тренировать концентрацию и внимание.

Заниматься спортом.

Уменьшать количество стресса.

Поддерживать здоровье и хороший сон.
 
 

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий