Как живут люди, полностью отказавшиеся от соцсетей, телефонов и телевизора? три реальные истории

Негативные стороны отказа от соцсетей

AntonioGuillem/iStock

Нельзя не сказать и об негативных последствиях отказа от социальных сетей. Это зависимость, а любая зависимость сопровождается ими.

В начале у вас возникнет ощущение пустоты. Вам будет казаться, что кто-то выключил телевизор и жизнь проходит мимо вам. Также будет казаться, что вам чего-то не хватает. Постоянно будет хотеться оглянуться и убедиться, что вы не одни. А вы – одни.

С каждым днем чувство оторванности от мира будет накатывать все сильнее. Все будет усиливаться и постепенно придет осознание того, что жизнь сейчас – и есть реальный мир. Но до этого нужно дожить и сопротивляться искушениям.

Вслед за принятием реальной жизни придет облегчение и освобождение от виртуального рабства. Главное – преодолеть весь негатив, опять не запутаться, и не вернуться к пагубной зависимости. Это самый сложный этап, который выдержат лишь самые стойкие.

Также будет казаться, что у вас совсем нет друзей. Но, если удалить вашу страничку в соцсети на неделю до дня рождения, сколько из этих «друзей» о вас вспомнят? Настоящих друзей можно пересчитать по пальцам, а не по количеству подписчиков. И это нормально.

Социальные сети могут принести много пользы при правильном использовании. Однако злоупотребление ими может привести к зависимости, потери внимания, трате времени, а также отчуждению и отупению. Только в ваших силах изменить ситуацию к лучшему.

История интернет-зависимости от Эндрю Салливана

Салливан уходил в офлайн с помощью мощного и довольно популярного способа — медитации. Он использовал каждую свободную минуту, чтобы побыть наедине со своими мыслями, и какое-то время боролся, чтобы в этот момент рука не тянулась к смартфону. Чтобы окончательно побороть зависимость от нескончаемых потоков информации, Салливан отправился в ретрит-центр, где дни напролет занимался медитацией с закрытыми глазами, медленно прогуливался по саду или неспешно обедал. Он научился созерцать, наслаждаться пением птиц и главное — слышать себя. А еще оставил последнюю запись в своем блоге dish.andrewsullivan.com, датированную 2015-м. С тех пор там не появлялись новые публикации, и хотя его Facebook-страница регулярно обновляется, есть подозрения, что ведет ее другой человек.

Кстати, а почему мы подсаживаемся на соцсети?

эволюциитехнологической революции«Мы живём в мире богоподобных технологий, средневековых институтов и первобытных эмоций», — Э. О. Уильсон, отец «социобиологии»

Как формируются привычки

Один из факторов, определяющих наше поведение и эмоциональное состояние связан с выработкой в организме определённых веществ — гормонов и нейротрансмиттеров.
Есть четыре базовых вещества, связанные с эмоциями: адреналин вырабатывается вместе со стрессом, страхом и вдохновением, окситоцин и вазопрессин подкрепляют чувства симпатии, нежности и привязанности, эндорфин образуется во время покоя и удовлетворения.
Есть ещё одно вещество — дофамин, которое многие связывают с удовольствием и хорошим настроением. Это не так. Это вещество отвечает за реакцию на новый опыт и внедрение привычек. Оно помогает обучаться и развиваться, закрепляет новое поведение и сигнализирует мозгу, что нужно запомнить факторы и действия, которые привели к приятным ощущениям.
Очень упрощённо механизм формирования привычек можно описать так:1) Мы сделали что-то новое → получили за это награду (выработался один из гормонов или нейротрансмиттеров эмоций) → организм запомнил реакцию (её закрепляет дофамин)
2) Мы собираемся что-то сделать → дофамин усиливает желание получить награду → мы делаем действие → вырабатывается одно из веществ эмоций

Создатели соцсетей эксплуатируют нашу биологию и формируют привычки. Например, лайки под постом генерируют нам немного эндорфина, фотографии милых животных и людей в ленте — окситоцина и вазопрессина, а негативные комментарии и холивары — адреналина. Желание повторить эти ощущения подкрепляется выбросом дофамина, закрепляющего поведение.Конечно, гормоны не играют решающую роль в поведении, человек устроен намного сложнее, его нельзя свести до набора химических реакций. Но влияние на нас дофаминовых циклов всё равно достаточно существенно.

В конце статьи расскажу, что мне дал отказ от социальных сетей, а пока давайте разберёмся, как я это сделал.

Самоуважение и поверхностные друзья

А вам не кажется, что те, кто проводит большую часть времени в соцсетях, начинают жить не своей жизнью, а интересами и проблемами чужих людей, которые занимают их больше собственных.

Им кажется, что другие живут гораздо лучше, интереснее, они более счастливы и обеспечены, в то время как у них самих жизнь не складывается. Они следят за достижениями других, а вместо того, чтобы заниматься личностным ростом и самореализацией, начинают комплексовать, что приводит к раздражительности и низкой самооценке.

А если говорить о друзьях в соцсетях, которых у некоторых накапливаются сотни, а то и тысячи, то большинство из них — случайные люди, не имеющие ничего общего с понятием «настоящие друзья», которые нас окружают в реале. И чем поддерживать такие поверхностные отношения, не лучше ли сосредоточиться на том, чтобы найти верных друзей в реальной жизни.

Социальные сети

Я отказался от трех самых популярных соцсетей, в которых у меня были 90% всех контактов. Именно там я решал вопросы личного и рабочего характера. Как оказалось, отказаться от соцсетей тяжело только в первые сутки. Потом появляются задачи, которые требуют решения. Начинаешь переключаться на книги, музыку, фильмы, познавательные передачи по телевизору. Из-за такой загруженности на второй день уже забываешь о существовании соцсетей.

Моя работа связана с блогами и Интернетом в целом, поэтому после того, как я лишился доступа в соцсети, стал больше времени тратить на работу. Пропало вдохновение и новые идеи, а из-за усложнения поиска нужного контекта моя продуктивность снизилась.

Я стал раньше ложиться спать и соответственно высыпаться. После отказа от социальных сетей я пропустил несколько интересных событий и понял, что интересное происходит оффлайн, а вот оповещение только онлайн. Потому что СМИ достаточно редко освещает какие-то небольшие события. Я не поздравил нескольких именинников, пропустил мероприятия и трансляций в Интернете, анонсы на которые размещались в соцсетях.

Я считаю, что на соцсети можно тратить время, но не больше часа в сутки, чтобы быть в курсе основных событий и обновлений

Важно не ограничить доступ в Сеть, а фильтровать информацию и избавится от информационного шума. Использование цивилизационных благ не должно перерасти в болезнь

Люди, которые совершают глупые поступки или приукрашивают свою жизнь для лайков и репостов, зависимы. Для них одобрение подписчиков и друзей, кажется, чуть ли не важной составляющей в жизни. Пользователи Сети начинают себя оценивать через комментарии в Интернете. Я считаю, что это настоящие признаки дефицита внимания и с этим нужно бороться и ограничивать использование благ.

Отсутствие свободного времени

По статистике люди проводят в интернете около 7 часов в день

Часто люди жалуются на катастрофическую занятость. Но если разобраться обстоятельно, то много часов вы проводите, погружаясь в интернет. А ведь столько всего полезного и интересного можно было сделать, если бы вы оторвались от экранов. Попробуйте поставить себе таймер и проконтролировать, сколько часов в день вы находитесь в Сети. Каждая минута вашей жизни бесценна, и есть столько занятий, которые постоянно откладываются на потом. Гуляйте, ходите на мероприятия, встречайтесь с друзьями. Откройте для себя заново мир за пределами экрана вашего ноутбука.

Цифровой детокс от основателя проекта «Еда для жизни!»

Неудивительно, что от интернета отказываются самые активные его пользователи. Обычно они долго вынашивают эту идею и однажды решаются на радикальные изменения. Это произошло с Екатериной Йенсен. Ее период «воздержания» был недолгим и продлился всего 10 дней. Но и этого хватило, чтобы понять: она попала в самую настоящую зависимость. Например, испытывала чувство тревоги, если не сразу отвечала на электронные письма. Нервничала, если не получалось хотя бы часть утра побыть онлайн. И главное — уже не могла спокойно заниматься домашними делами, не отвлекаясь на оповещения в смартфоне.

У Екатерины получилось совместить приятное с полезным. Для цифрового детокса она выбрала очередной отпуск, который планировала провести в Копенгагене, и просто отключила на это время телефон. Получается, что она одним махом лишила себя соцсетей, мессенджеров и телефонной связи. Заодно и сэкономила, так как общаться в роуминге — недешевое удовольствие.

Как рассказывает Екатерина, первые пару дней ей было непривычно и даже страшно. Но в то же время она находилась в состоянии приятного предвкушения того, что может весь отпуск посвятить только себе. А потом начались мысли об одиночестве, периодически становилось интересно, что же за время отсутствия пришло на почту или в соцсети.

Не будем пересказывать все душевные терзания участницы этого эксперимента — через десять дней она поняла, что вовсе не хочется возвращаться к привычному режиму. Сейчас она проводит намного меньше часов онлайн, чем раньше.

Kik

Мессенджер для смартфонов, ставший популярным благодаря простому интерфейсу, отсутствию привязки к мобильному номеру и высокой скорости работы. Пользователи приложения могут отправлять друг другу сообщения, видеоролики, картинки, смайлики и другую информацию. В ноябре 2013 года Kik использовали 90 млн подписчиков.

Сегодня можно легко прикоснуться к мобильному телефону, чтобы начать красивую дружбу или разрушить все. Тоннель социальной сети. Стоит даже потратить ваше время. Хакерская блокировка социальных сетей. Дополнительно: неформальные социальные сети. Социальная сеть — это социальная структура, которая может быть виртуальной или нет, состоящая из людей или организаций, связанных одним или несколькими типами отношений, которые имеют общие ценности и цели. Это определение социальных сетей.

Другими словами, согласно Брауну и Барнетту, «группировка отдельных людей, в соответствии с позициями, которые являются следствием основных закономерностей узы обязательства, составляет социальную структуру общества». И они, очевидно, виртуальны, потому что это относится к интернет-коммуникациям, которые экстраполируют четыре обычные стены.

В Facebook до сих пор преобладают женщины.
Среди пользователей сети Цукерберга, женщин примерно на 10% больше, чем мужчин, как показывает опрос о принятии социальных сетей за 2013 год.

Facebook остается самой популярной соцсетью у американских подростков.
Не смотря на страшные пророчества о том, что Facebook не интересует подрастающее поколение и поэтому вымрет, пока не соответствуют действительности. Более половины тинейджеров, которые имеют аккаунты в сети, говорят что стали использовать Facebook чаще, чем в прошлом году

Также у Facebook ежедневная посещаемость юзеро-подростков выше, чем у любой другой соцсети.

Instagram стал «престижнее» фейсбука и твиттера у молодежи.
И хотя Facebook остается популярным, в США подростки теперь считают Instagram «самой важной» соцсетью. У Twitter эти показатели также снизились

Согласно исследованию Piper Jaffray, Instagram любят богатые детки — подростки в 83% обеспеченных семей имеют аккаунты.

LinkedIn популярнее Twitter среди взрослых.
Ключевая аудитория LinkedIn — люди от 30 до 49, то есть те, кто находятся на самом пике своих карьер. Неудивительно, что LinkedIn также имеет более образованных пользователей.

Twitter — для мужчин.
Аудитория сети микроблогов пугающе свернула в сторону сильного пола, тогда как ранее была гендерно сбалансированной. По данным Pew, 22% мужчин используют Twitter и только 15% — женщин.

Больше людей от 18 до 34 смотрят YouTube, чем любые сети кабельного телевидения.
Более половины людей в этой возрастной группе посещали YouTube в период с декабря 2013 по февраль 2014, согласно исследованию Nielsen. Миллениалы считают, что это лучше место для просмотра видеоконтента.

Snapchat — самая молодая социальная сеть.
Шесть из десяти юзеров Snapchat — люди в возрасте от 18 до 24. Для сравнения — в Instagram количество таких пользователей составляет 28%.

На Pinterest в четыре раза больше женщин, чем мужчин.
Самыми популярными категориями на сайте являются еда и напитки, DIY и туториалы, женская одежда, предметы интерьера и путешествия.

Мессенджерами пользуются только молодые люди — миф.
Если исключить Snapchat, только четверть пользователей мессенджеров в США — молодежь 15-24 лет.

В целом, социальные сети стареют. В Facebook, Google+, Twitter, LinkedIn и Pinterest растет сегмент пользователей старше 25 лет, их больше, чем тех, кто относится к группе 16-24 года. Таким образом, сейчас самими активными пользователями социальных сетей являются те, кто застал самую раннюю пору появления соцсетей, будучи уже в сознательном, хотя и молодом возрасте. Но не отстают от них и более старшие поколения. Американцы в каждом возрастном сегменте скорее пользуются соцсетями, чем нет (даже 65+).

Что такое социальные медиа? Являются ли «инструменты для социальных сетей» системами, предназначенными для обеспечения социального взаимодействия от совместного использования и совместного создания информации в самых разных форматах. Классификация социальных сетей.

События: Предстоящий, Список друзей. Совместные совместные социальные сети — это те, в которых пользователи взаимодействуют напрямую друг с другом и могут успешно создавать новый контент вместе. Таким образом, социальные сети являются частью социальных сетей, которая является созданием контента в нецентрализованном виде, где нет редакционного контроля. Пользователь также стал производителем контента.

Неудовлетворённость своей жизнью

Социальные сети предоставляют возможность круглосуточно наблюдать за блогерами или просто знакомыми. Проблема состоит в том, что часто мы сравниваем себя с людьми по ту сторону экрана. Конечно, большинство выкладывает в Инстаграм и подобные приложения только красивые фотографии. Никто не задумывается, что это лишь малая часть всего происходящего в действительности. Но этого хватает, чтобы начать завидовать чужому образу жизни: путешествия в другие страны, дорогие машины и квартиры, постоянные тусовки. Несколько прокруток ленты, и вот вы уже сидите дома с ощущением, что ничего не происходит. Правда в том, что все мы уникальны, в жизни каждого человека есть что-то интересное. Оглянитесь и увидите, как много увлекательного пропустили, пока листали страницы в интернете.

Зачем?

Покинуть социальные сети — это внутренне решение, которое созревает из недр личного развития. Когда-то они становятся «малы», как одежда выросшему юноше. Бесконечная лента новостей, где однообразие и пустота смысла компенсируются оформлением букв в виде картинок, не могут удерживать развитие человека всю жизнь. Отборные фотографии с заграничного отдыха или просто обработанные эффектами изображения могут долго подтачивать самооценку нормальных людей, но рано или поздно натолкнут на сомнения в том, что это лучший способ общения.

Главное, что нарушают социальные сети — они стирают естественные границы незнания чужих жизней

Они привлекают наше внимание к лучшим и порой приукрашенным сторонам чуждого жизненного пути, сталкивая сравнением. Вместе с тем они всегда показывают только успешные периоды в жизни других людей

Опасность, которой стоит избегать — это желание не отставать от среднего приукрашенного образа. На самом деле, стоит превосходить самого себя. Жизненный путь каждого человека индивидуален, неповторим и бесценен, каким бы он ни был. Стоит помнить, что чужая красивая жизнь является временным событием среди многих жизненных испытаний величественного и масштабного дыхания судьбоносного исторического пути.

К чему действительно стоит стремиться — так это прожить именно свою персональную жизнь, развивать собственные уникальные личные качества в их лучших проявлениях. Развивать свои сильные профессиональные навыки в том, что к душе самому себе. Даже во внешности лучшая мода — это то, что подходит данному человеку по его душевному настрою и пропорциям облика. А спорт и досуг вселяют силы, чтобы двигаться в своем направлении уверенно и быстро, поддерживая творческий и физический тонус.

Запросы дружбы от нежелательных людей

Через ваш аккаунт к вам могут обращаться люди, пусть даже и знакомые, с которыми вы не хотите общаться. Как правило, это те, с которыми вы сталкивались раньше в жизни, но по некоторым причинам вычеркнули их из нее, или просто перестали общаться, изменив свое место жительства, статус или профессию. Это ваше прошлое, к которому вы не хотите возвращаться. Но некоторые из них напоминают о себе, что не всегда бывает приятным, да и, по сути, не нужным.

Исходя из вышеизложенного, можно сделать следующий вывод – соцсети, которые были изначально созданы как средство позитивной связи между людьми, на сегодняшний день фактически утратили свое предназначение.

Сейчас они представляют собой некое поле битвы, где из-за человеческой зависти и невоспитанности многие подвергаются незаслуженным оскорблениям, втягиваются в ненужные разборки, разрушают свою самооценку, а порой и собственную жизнь, подвергаются преследованиям и являются добычей мошенников.

Я не скажу ничего нового, если предложу такую альтернативу использования соцсетей, как реальное общение друг с другом, что мы и делали раньше до эры медиа и Интернета.

Личное общение не только более глубокое и искреннее. Оно дает нам возможность получить положительные эмоции, освоить что-то новое, стать коммуникабельными и жить полнокровной жизнью, оставаясь самим собой, а не прятаться за экран монитора в поисках сомнительных виртуальных приключений.

Замкнутость

Виртуальное общение никогда не сможет заменить реальное

Человечество живёт в уникальное время. Достаточно сделать пару кликов мышкой, и вас услышит и увидит собеседник на противоположном конце Земли. Это потрясающая возможность общаться со старыми друзьями, которые переехали в соседний город, или знакомиться с людьми из дальних стран. Простота и доступность такого способа коммуникации привела к тому, что многие перестали разговаривать друг с другом в реальной жизни. Бесспорно, текстовые сообщения — это удобный формат, при котором каждый участник может обдуманно выразить свои мысли. А некоторые чаты даже позволяют удалить неудавшееся сообщение. К сожалению, при живом разговоре люди не настолько красноречивы. Поэтому они предпочитают реальному общению виртуальное. Читайте книги, развивайтесь и тогда вы смело сможете поддержать любую беседу, не боясь быть осмеянным или неправильно понятым. Новые знакомства в Сети — это хорошо, но и в вашем городе наверняка много интересных и замечательных людей.

Почему люди все чаще отказываются от соцсетей?

AntonioGuillem/iStock

Специалисты говорят, что информационная детоксикация необходима каждому современному человеку не меньше, чем физическая активность и здоровое питание. Часто зависимость от соцсетей выливается в нескончаемую череду зрелищных картинок, заманчивых образов, которые обрушиваются на человека. Мозг загружается ненужной информацией, от которой ему нужно избавиться.

Конечно, одних людей ощущения жизни без виртуальной составляющей будут пугать, других – настораживать, третьих – радовать. Психологи считают, что зависимостью от социальных сетей страдает большая часть современного общества. Симптомы похожи на те, что врачи диагностируют у людей с другими зависимостями. Для начала, это абстинентный синдром: у человека резко портится настроение, появляются негативные эмоции, его преследуют панические атаки при лишении доступа в соцсеть. От любой нездоровой зависимости нужно избавляться.

Люди, которые зависимы от соцсетей, часто отрицают само наличие проблемы. Примерно так же алкоголики отказываются считать себя зависимыми от спиртного. Но даже такая зависимость как соцсети не возникает из нуля. Люди, которые ее испытывают отличаются тем, что им не хватает в реальной жизни ярких впечатлений и эмоций. Причин может быть множество, но факт, что это не здорово.

Как интернет определяет наше самочувствие

Британские и итальянские ученые, исследуя интернет-пользователей, одновременно пришли к похожим выводам: «отлучение» от Глобальной сети приводит к заметными физиологическим изменениям. Вначале резкий отказ от привычного серфинга, шопинга или листания соцсети вызывает небольшой стресс. Но затем состояние стабилизируется, а через несколько дней можно наблюдать видимые улучшения. Среди участников эксперимента одни стали менее тревожными, другие наконец-то осознали, что обращаются к интернету в стрессовых ситуациях (словно успокаивают себя), и это побудило их искать реальные способы решения проблемы.

Надеемся, вас эти проблемы не коснулись и вы потребляете интернет-контент в разумных количествах. Не забывайте, что перед вами всего лишь инструмент, и только вы решаете, будет он приносить вред или, наоборот, пользу. Мы — за второй вариант!

Поделиться

Время, люди и работа

Оказалось, что полгода жизни — это так много! За это время я открыл для себя прелести любительского спорта: покатался на сноуборде, горных лыжах, коньках, роликах, возобновил постоянные домашние тренировки по силовой физической культуре, затем перешел на снаряды школьного стадиона и стал меняться в облике. Спортивная тренировка — это ещё один способ поддерживать ясность в голове и волю к жизни, исходящую из собственного ощущения в теле.

Тем временем круг общения в реальной жизни проходит уже вторую волну обновления. Даже те, с кем общаемся в реальности, не всегда остаются с нами на всю жизнь. Что уж говорить о нескончаемом караване «аватарок» социальных сетей, от которых на следующий день не остается и следа. Люди меняются (то ли они, то ли мы сами), и с кем-то даже реальное общение сходит на нет. Потом появляются новые люди из неожиданных мест, если не оставаться дома целый день и не скупиться на улыбку и веселые комментарии с теми, кто оказывается рядом.

За те же полгода, и снова из книг, удалось приобрести первую грамотность в области управления организациями. Рост объема ресурсов на работе потребовал другого взгляда на организованность труда — перехода от личного выполнения работы к обучению товарищей. Понимание смысла и ценностей организаций, дальновидных методов поддержания на плаву позволили справиться с задачами нового объема. Заодно появилось понимание подлинной мотивации руководителей, кто строит «вечные» организации. В основе таких структур изначально нет желания сильно разбогатеть или избавиться от начальников над собой. Продукты заурядных желаний смываются жизнью после первого кризиса или в конце сырьевого цикла.

Информационная перегрузка

Существует такое понятие, как «информация ради самой информации». Вы, наверняка, прочувствовали на себе, какое количество информации в виде разнообразных новостей, данных и знаний мы получаем из соцсетей, совершенно в нее не углубляясь. Тем не менее, наш мозг ее впитывает, а поскольку он не может ее «переварить» в таких количествах, то на это сразу же реагирует наша психика, вызывая чувство беспокойства, раздражения и подавленности.

Певица Зара рассказала, как приготовить вкусный и быстрый десерт

Полное солнечное затмение можно было увидеть из Патагонии: видео

Новое приложение определяет пароли, скрытые пикселизацией

Обесценивание событий

Учёные выяснили, что люди хуже помнят события, которые были запечатлены на фото или видео

Как давно вы просто наслаждались моментом? В своём стремлении показать, как много всего происходит вокруг, люди перестали получать удовольствие от жизни. Несомненно, бывает полезен поиск идеального ракурса или интересных событий. Но вы постоянно смотрите на мир сквозь объектив камеры

Спросите себя, так ли важно, чтобы окружающие узнали, вкусное ли блюдо вы ели на обед или какой восхитительный закат видели перед сном? Возможно, стоит оторваться от смартфона и прожить этот миг здесь и сейчас? Конечно, всем хочется сохранить как можно больше моментов своей жизни. Хотя зачастую гигабайты фото и видео так и остаются никому не нужными

Придерживайтесь правила «золотой середины»: разумно используйте возможности Сети, не забывая при этом о реальной жизни.

Оцените статью
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Андрей Измаилов
Наш эксперт
Написано статей
116
Добавить комментарий